Heart Rate Monitor 6.3

معدل ضربات القلب أو ضربات القلب مقياس مهم في الصحة واللياقة البدنية. باستخدام تطبيق Heart Rate Monitor ، يمكنك قياس ومراقبة معدل ضربات القلب!


★ مجاني مع تسجيل غير محدود
★ سهل الاستخدام بتصميم بديهي
★ يحدد مناطق تدريب معدل ضربات القلب
★ دعم Google Fit
★ لا توجد أجهزة إضافية مطلوبة

كيفية استخدام التطبيق المجاني لمراقبة معدل ضربات القلب لقياس نبضات قلبك؟

لاستخدام تطبيق مراقبة معدل ضربات القلب هذا ، فقط ضع إصبعك على كاميرا الهاتف وابقَ ثابتًا ، يجب أن يظهر معدل ضربات القلب بعد عدة ثوانٍ.

ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي أو ضربات القلب؟

وفقًا لمايو كلينك ، يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة للبالغين من 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة (BPM). ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن العديد من العوامل يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب ، بما في ذلك مستوى النشاط ، ومستوى اللياقة البدنية ، وحجم الجسم ، والعاطفة ، وما إلى ذلك. بشكل عام ، ولكن ليس دائمًا ، يعني انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة تحسين وظائف القلب وتحسين لياقة القلب والأوعية الدموية.

استشر طبيبك إذا كانت ضربات قلبك أثناء الراحة تزيد باستمرار عن 100 نبضة في الدقيقة أو إذا لم تكن رياضيًا مدربًا وكان ضربات قلبك أثناء الراحة أقل من 60 نبضة في الدقيقة.

ما هي مناطق تدريب معدل ضربات القلب؟

يتم حساب مناطق تدريب معدل ضربات القلب باستخدام الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب (MaxHR). داخل كل منطقة تدريب ، تحدث تأثيرات فسيولوجية دقيقة لتعزيز لياقتك. لدينا تعريف مشابه لتلك المستخدمة في أجهزة تتبع Fitbit:

- REST ZONE (تصل إلى 50٪ HRmax): يعتبر هذا منطقة راحة.

- منطقة حرق الدهون (50 إلى 70٪ من الحد الأقصى): يجب إكمال تمارين التعافي والإحماء في هذه المنطقة. تسمى منطقة حرق الدهون لأن نسبة عالية من السعرات الحرارية تحرق من الدهون.

- منطقة القلب (70٪ إلى 85٪ من HRmax): يجب إكمال معظم التمارين الرئيسية في هذه المنطقة.

- منطقة الذروة (أكبر من 85٪ من معدل ضربات القلب): هذه المنطقة مثالية للجلسات القصيرة المكثفة (التدريب المتقطع عالي الكثافة HIIT) لتحسين الأداء والسرعة.

يقوم تطبيق مراقبة معدل ضربات القلب هذا بحساب مناطق تدريب معدل ضربات القلب وحفظها تلقائيًا.


تحذير

- لا ينبغي استخدام تطبيق مراقبة معدل ضربات القلب كجهاز طبي.
- إذا كانت لديك حالة طبية أو كنت قلقًا بشأن حالة قلبك ، فيرجى دائمًا استشارة طبيبك العام.
- في بعض الأجهزة ، قد يجعل تطبيق مراقبة معدل ضربات القلب وميض LED شديد السخونة.